Thesis info Kompenzační cvičební program pro skupinu cvičících žen ve věku 20 - 30 let v centru zdravého životního stylu na PF v akademickém roce 2016/17
Kompenzační cvičební program pro skupinu cvičících žen ve věku 20 - 30 let v centru zdravého životního stylu na PF v akademickém roce 2016/17
Main topic in English
Compensation exercise program for a group of trainees women at the age from 20 to 30 years old in the centre of a healthy lifestyle at PF JU in the school year 2016/2017
Title according to student
Kompenzační cvičební program pro skupinu cvičících žen ve věku 20 - 30 let v centru zdravého životního stylu na PF v akademickém roce 2016/17
English title as given by the student
Compensation exercise program for a group of trainees women at the age from 20 to 30 years old in the centre of a healthy lifestyle at PF JU in the school year 2016/2017
Cílem práce je sestavit a ověřit kompenzační program pro ženy mezi 20-30 lety v centru zdravého životního stylu na PF v roce 2016/2017. Součástí výzkumu bylo vstupní a výstupní měření cvičících žen, které zahrnuje vyšetření držení těla, antropometrické měření, měření indexů WHR a BMI, test zdatnosti a funkční svalové testy posturálního svalstva. Vypracování práce se dále úzce zaměřuje na držení těla, test zdatnosti a funkční svalový test Thomayerova zkouška. Na základě získaných dat proběhne ověření kompenzačního programu.
U všech testovaných žen bylo po absolvování programu zaznamenáno zlepšení a to v kvalitě držení těla, v indexu Ruffierovy zkoušky a také ve zvýšení flexibility páteře. Celkový kladný dopad programu jsme pozorovali i v jiných měřených hodnotách jako byly například funkční testy posturálního svalstva. Kompenzační program tedy svůj cíl splnil.
Annotation in English
The aim of the thesis is to compile and verify the compensation program for women between 20-30 years in the center of healthy lifestyle at PF in 2016/2017. The research included input and output measurements of practicing women, including body posture, anthropometric measurements, WHR index and BMI, fitness test, and functional muscular tests of postural muscles. The work is further focused on body posture, fitness test, and Thomayer test functional test. On the basis of the data obtained, verification of the compensation program will be carried out.
For all women tested, improvement was noted after graduation, in the quality of posture, in the Ruffier test, and in the improvement of spine flexibility. The overall positive impact of the program was also observed in other measured values, such as, for example, functional tests of postural muscle. The compensation program therefore fulfilled its goal.
Keywords
žena, kondice, svalstvo, svalové dysbalance, držení těla, kompenzační program
Keywords in English
woman, condition, muscles, muscle dysbalance, department, compensation program
Length of the covering note
79 stran
Language
CZ
Annotation
Cílem práce je sestavit a ověřit kompenzační program pro ženy mezi 20-30 lety v centru zdravého životního stylu na PF v roce 2016/2017. Součástí výzkumu bylo vstupní a výstupní měření cvičících žen, které zahrnuje vyšetření držení těla, antropometrické měření, měření indexů WHR a BMI, test zdatnosti a funkční svalové testy posturálního svalstva. Vypracování práce se dále úzce zaměřuje na držení těla, test zdatnosti a funkční svalový test Thomayerova zkouška. Na základě získaných dat proběhne ověření kompenzačního programu.
U všech testovaných žen bylo po absolvování programu zaznamenáno zlepšení a to v kvalitě držení těla, v indexu Ruffierovy zkoušky a také ve zvýšení flexibility páteře. Celkový kladný dopad programu jsme pozorovali i v jiných měřených hodnotách jako byly například funkční testy posturálního svalstva. Kompenzační program tedy svůj cíl splnil.
Annotation in English
The aim of the thesis is to compile and verify the compensation program for women between 20-30 years in the center of healthy lifestyle at PF in 2016/2017. The research included input and output measurements of practicing women, including body posture, anthropometric measurements, WHR index and BMI, fitness test, and functional muscular tests of postural muscles. The work is further focused on body posture, fitness test, and Thomayer test functional test. On the basis of the data obtained, verification of the compensation program will be carried out.
For all women tested, improvement was noted after graduation, in the quality of posture, in the Ruffier test, and in the improvement of spine flexibility. The overall positive impact of the program was also observed in other measured values, such as, for example, functional tests of postural muscle. The compensation program therefore fulfilled its goal.
Keywords
žena, kondice, svalstvo, svalové dysbalance, držení těla, kompenzační program
Keywords in English
woman, condition, muscles, muscle dysbalance, department, compensation program
Research Plan
Cíl bakalářské práce:\\
Ověření vlivu kompenzačního a zdravotního tělesného cvičení na skupinu cvičících žen, docházejících do akademického centra zdravého životního stylu na PF JU\\
Zásady pro vypracování:\\
1. Vyhledání a studium odborné literatury a důvěryhodných a ověřených internetových zdrojů vztahující se k zadanému tématu BP (českých i zahraničních - zásadou je vyhledávání odborných statí).\\
2. Stanovení osnovy a cílů práce na základě konzultace s vedoucí bakalářské práce \\
3. Sestavení cvičící skupiny probandů\\
4. Zjištění antropomerických parametrů, motorické testy (zátěžový test,
vyšetření svalové disbalance - svaly s tendencí ke zkracování, kloubní pohyblivost, aj.)\\
5. Sestavení a realizace cvičebního programu\\
6. Provedení výstupního šetření\\
7. Komparace vstupních a výstupních dat\\
8. Analýza dat kvalitativní metodou\\
9. Vyhodnocení výsledků.\\
10. Závěr a doporučení pro praxi\\
Research Plan
Cíl bakalářské práce:\\
Ověření vlivu kompenzačního a zdravotního tělesného cvičení na skupinu cvičících žen, docházejících do akademického centra zdravého životního stylu na PF JU\\
Zásady pro vypracování:\\
1. Vyhledání a studium odborné literatury a důvěryhodných a ověřených internetových zdrojů vztahující se k zadanému tématu BP (českých i zahraničních - zásadou je vyhledávání odborných statí).\\
2. Stanovení osnovy a cílů práce na základě konzultace s vedoucí bakalářské práce \\
3. Sestavení cvičící skupiny probandů\\
4. Zjištění antropomerických parametrů, motorické testy (zátěžový test,
vyšetření svalové disbalance - svaly s tendencí ke zkracování, kloubní pohyblivost, aj.)\\
5. Sestavení a realizace cvičebního programu\\
6. Provedení výstupního šetření\\
7. Komparace vstupních a výstupních dat\\
8. Analýza dat kvalitativní metodou\\
9. Vyhodnocení výsledků.\\
10. Závěr a doporučení pro praxi\\
Recommended resources
BARTŮŇKOVÁ, Staša. Fyziologie pohybové zátěže: učební texty pro studenty tělovýchovných oborů. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2013, 246 s. ISBN 9788087647066.\\
BERANOVÁ, Zuzana. Léčení pohybem: šetrné a efektivní cviky pro zdraví. Ilustrace Alena Chalupová. Olomouc: Poznání, 2007, 141 s. ISBN 978-80-86606-57-6.\\
BURSOVÁ, Marta a Karel RUBÁŠ. Základy teorie tělesných cvičení. 1. vyd. V Plzni: Západočeská univerzita v Plzni, 2001, 86 s. ISBN 80-708-2822-6.\\
BURSOVÁ, Marta. Kompenzační cvičení: uvolňovací - protahovací - posilovací. 1. vyd. Praha: Grada Publishing, 2005. ISBN 80-247-0948-1.\\
DELAVIER, Frédéric. Posilování: anatomický průvodce. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 978-80-7232-311-1.\\
DOSTÁLOVÁ, Iva. Zdravotní tělesná výchova: ve studijních programech Fakulty tělesné kultury. 1. vyd. V Olomouci: Univerzita Palackého, 2013, 196 s. ISBN 9788024439525.\\
KOLOUCH, Vladimír a Libuše BOHÁČKOVÁ. Cvičení ve fitcentrech - posilování. 1. vyd. Olomouc: Univerzita Palackého, 1994. ISBN 80-7067-369-9.\\
SYSLOVÁ, Vlasta a Petra DOBEŠOVÁ. Zdravotní tělesná výchova: speciální učební text. 2. upr. vyd. Ilustrace Miroslav Libra. Praha: Česká asociace Sport pro všechny, 2005, 106 s. ISBN 80-865-8615-4.\\
TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 7. vyd. Praha: ARSCI, 2008, 264 s. ISBN978-80-86078-85-4.
978-80-86078-85-4.\\
Recommended resources
BARTŮŇKOVÁ, Staša. Fyziologie pohybové zátěže: učební texty pro studenty tělovýchovných oborů. 1. vyd. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2013, 246 s. ISBN 9788087647066.\\
BERANOVÁ, Zuzana. Léčení pohybem: šetrné a efektivní cviky pro zdraví. Ilustrace Alena Chalupová. Olomouc: Poznání, 2007, 141 s. ISBN 978-80-86606-57-6.\\
BURSOVÁ, Marta a Karel RUBÁŠ. Základy teorie tělesných cvičení. 1. vyd. V Plzni: Západočeská univerzita v Plzni, 2001, 86 s. ISBN 80-708-2822-6.\\
BURSOVÁ, Marta. Kompenzační cvičení: uvolňovací - protahovací - posilovací. 1. vyd. Praha: Grada Publishing, 2005. ISBN 80-247-0948-1.\\
DELAVIER, Frédéric. Posilování: anatomický průvodce. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 978-80-7232-311-1.\\
DOSTÁLOVÁ, Iva. Zdravotní tělesná výchova: ve studijních programech Fakulty tělesné kultury. 1. vyd. V Olomouci: Univerzita Palackého, 2013, 196 s. ISBN 9788024439525.\\
KOLOUCH, Vladimír a Libuše BOHÁČKOVÁ. Cvičení ve fitcentrech - posilování. 1. vyd. Olomouc: Univerzita Palackého, 1994. ISBN 80-7067-369-9.\\
SYSLOVÁ, Vlasta a Petra DOBEŠOVÁ. Zdravotní tělesná výchova: speciální učební text. 2. upr. vyd. Ilustrace Miroslav Libra. Praha: Česká asociace Sport pro všechny, 2005, 106 s. ISBN 80-865-8615-4.\\
TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 7. vyd. Praha: ARSCI, 2008, 264 s. ISBN978-80-86078-85-4.
978-80-86078-85-4.\\