Tato bakalářská práce se zabývá novou cvičební pomůckou Marrko Core, která využívá odstředivou sílu k posílení celého těla. Cílem bylo zjistit, jaký vliv bude mít cvičení s pomůckou Marrko Core na celkové držení těla u probandů. Výzkumný soubor tvořilo pět probandů, kteří občas trpí bolestmi v oblasti zad. Po dvouměsíčním cvičení s pomůckou Marrko Core byly zaznamenány změny držení těla v oblasti hlavy, ramenních kloubů, lopatek, bederní lordózy a pánve. U všech probandů došlo k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, menšímu zapojení svalů kompenzující insuficienci HSSP a zapojení HSSP i během běžných denních aktivit. Pomocí modifikovaného Véleho testu bylo zjištěno zlepšení celkové stability těla.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis focuses on the new Marrko Core exercise equipment, which uses centrifugal force to strengthen the entire body. The aim was to find out what effect exercising with the Marrko Core will have on the overall posture of probands. The research population consisted of five probands who occasionally suffer from back pain. Changes in posture were noted in the head, shoulder joints, shoulder blades, lumbar lordosis and pelvis after two months of exercise with the Marrko Core. In all probands, there was a strengthening of the deep stabilization system of the spine, less involvement of muscles compensating for HSSP insufficiency and involvement of the HSSP even during normal daily activities. Using the modified Véle test, an improvement in total body stability was found.
Klíčová slova
Marrko Core, hluboký stabilizační systém, držení těla, bolest zad
Klíčová slova v angličtině
Marrko Core, deep stabilisation system, posture, back pain
Rozsah průvodní práce
92 s. (134 464 znaků)
Jazyk
CZ
Anotace
Tato bakalářská práce se zabývá novou cvičební pomůckou Marrko Core, která využívá odstředivou sílu k posílení celého těla. Cílem bylo zjistit, jaký vliv bude mít cvičení s pomůckou Marrko Core na celkové držení těla u probandů. Výzkumný soubor tvořilo pět probandů, kteří občas trpí bolestmi v oblasti zad. Po dvouměsíčním cvičení s pomůckou Marrko Core byly zaznamenány změny držení těla v oblasti hlavy, ramenních kloubů, lopatek, bederní lordózy a pánve. U všech probandů došlo k posílení hlubokého stabilizačního systému páteře, menšímu zapojení svalů kompenzující insuficienci HSSP a zapojení HSSP i během běžných denních aktivit. Pomocí modifikovaného Véleho testu bylo zjištěno zlepšení celkové stability těla.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis focuses on the new Marrko Core exercise equipment, which uses centrifugal force to strengthen the entire body. The aim was to find out what effect exercising with the Marrko Core will have on the overall posture of probands. The research population consisted of five probands who occasionally suffer from back pain. Changes in posture were noted in the head, shoulder joints, shoulder blades, lumbar lordosis and pelvis after two months of exercise with the Marrko Core. In all probands, there was a strengthening of the deep stabilization system of the spine, less involvement of muscles compensating for HSSP insufficiency and involvement of the HSSP even during normal daily activities. Using the modified Véle test, an improvement in total body stability was found.
Klíčová slova
Marrko Core, hluboký stabilizační systém, držení těla, bolest zad
Klíčová slova v angličtině
Marrko Core, deep stabilisation system, posture, back pain
Zásady pro vypracování
Současný stav dané problematiky:
Marrko core je nový cvičební systém, který sestrojil český válečný veterán Martin Kofroň. Během mise v Afghánistánu si poranil páteř a trpěl neustupujícími bolestmi zad. Pomohlo mu až cvičení s odstředivou silou. Díky využití odstředivé síly dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Výsledkem cvičení je komplexní posílení ochablého svalstva, podpora správného držení těla, zlepšení koordinace pohybu. Kvůli dnešnímu životnímu stylu (sedavé zaměstnání, nedostatečný pohyb, nadměrný stres apod.) dochází k ochabování hlubokého stabilizačního systému, který je důležitý ke správnému postavení hlavy, páteře a pánve vůči sobě v gravitačním poli. Pokud tyto hluboké svaly ochabnou, převezmou jejich roli svaly povrchové, které se přetěžují, a mohou tak vznikat svalové dysbalance, bolesti v oblasti zad a další problémy s páteří.
Cíle práce:
Popsat možné benefity cvičení se systémem Marrko Core.
Popsat vliv cvičení s Marrko Core na celkové držení těla u probandů.
Zjistit možnosti využití Marrko Core ve fyzioterapii.
Výzkumné otázky
Jaké benefity bude mít cvičení se systémem Marrko Core?
Jaký vliv má cvičení s Marrko Core na celkové držení těla u probandů?
Jaké jsou možnosti využitá Marrko Core ve fyzioterapii?
Metodika:
Praktická část mé bakalářské práce bude kvalitativní výzkum. Výzkumný soubor bude tvořit 5 probandů, kteří občas trpí bolestmi v oblasti zad. Účastníci výzkumu budou zdraví jedinci, nesmí mít diagnostikované onemocnění, které by účastníka limitovalo cvičit během výzkumu (kardiopulmonální onemocnění, akutní onemocnění pohybového aparátu, akutní bolesti v oblasti zad apod.). Každý účastník bude před výzkumem seznámen s pomůckou Marrko Core, jednotlivé cviky mu budou vysvětleny, ukázány a během výzkumu bude několikrát zkontrolován, zda cviky provádí správně. Celý výzkum bude trvat 2 měsíce. Pro zpracování výsledků bude využito porovnání vstupního a výstupního kineziologického rozboru, testování hlubokého stabilizačního systému a posturální stability. Práce dále bude obsahovat anamnézu probandů, fotografickou dokumentaci a výsledky z pozorování pacienta mnou i pacientem samým.
Předpokládané využití práce
Práce může být využita k seznámení se s novým cvičebním systémem Marrko Core pro odborníky i laickou veřejnost.
Zásady pro vypracování
Současný stav dané problematiky:
Marrko core je nový cvičební systém, který sestrojil český válečný veterán Martin Kofroň. Během mise v Afghánistánu si poranil páteř a trpěl neustupujícími bolestmi zad. Pomohlo mu až cvičení s odstředivou silou. Díky využití odstředivé síly dochází k aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Výsledkem cvičení je komplexní posílení ochablého svalstva, podpora správného držení těla, zlepšení koordinace pohybu. Kvůli dnešnímu životnímu stylu (sedavé zaměstnání, nedostatečný pohyb, nadměrný stres apod.) dochází k ochabování hlubokého stabilizačního systému, který je důležitý ke správnému postavení hlavy, páteře a pánve vůči sobě v gravitačním poli. Pokud tyto hluboké svaly ochabnou, převezmou jejich roli svaly povrchové, které se přetěžují, a mohou tak vznikat svalové dysbalance, bolesti v oblasti zad a další problémy s páteří.
Cíle práce:
Popsat možné benefity cvičení se systémem Marrko Core.
Popsat vliv cvičení s Marrko Core na celkové držení těla u probandů.
Zjistit možnosti využití Marrko Core ve fyzioterapii.
Výzkumné otázky
Jaké benefity bude mít cvičení se systémem Marrko Core?
Jaký vliv má cvičení s Marrko Core na celkové držení těla u probandů?
Jaké jsou možnosti využitá Marrko Core ve fyzioterapii?
Metodika:
Praktická část mé bakalářské práce bude kvalitativní výzkum. Výzkumný soubor bude tvořit 5 probandů, kteří občas trpí bolestmi v oblasti zad. Účastníci výzkumu budou zdraví jedinci, nesmí mít diagnostikované onemocnění, které by účastníka limitovalo cvičit během výzkumu (kardiopulmonální onemocnění, akutní onemocnění pohybového aparátu, akutní bolesti v oblasti zad apod.). Každý účastník bude před výzkumem seznámen s pomůckou Marrko Core, jednotlivé cviky mu budou vysvětleny, ukázány a během výzkumu bude několikrát zkontrolován, zda cviky provádí správně. Celý výzkum bude trvat 2 měsíce. Pro zpracování výsledků bude využito porovnání vstupního a výstupního kineziologického rozboru, testování hlubokého stabilizačního systému a posturální stability. Práce dále bude obsahovat anamnézu probandů, fotografickou dokumentaci a výsledky z pozorování pacienta mnou i pacientem samým.
Předpokládané využití práce
Práce může být využita k seznámení se s novým cvičebním systémem Marrko Core pro odborníky i laickou veřejnost.
Seznam doporučené literatury
ČIHÁK, R., 2011. Anatomie 1., 3. vyd. Praha: Grada. 552 s. ISBN 978-80-247-3817-8.
DYLEVSKÝ, I., 2009. Funkční anatomie. Praha: Grada. 532 s. ISBN 978-80-247-3240-4.
DYLEVSKÝ I., Speciální kineziologie. Praha 2009: Grada, 1. vyd. 180 s. ISBN 978-80-247-1648-0.
KOLÁŘ, P., 2009. Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galén. 713 s. ISBN 978-80-7262-657-1.
VÉLE, F., 2006. Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. 2. vyd. Praha: Triton. 375 s. ISBN 80-7254-837-9.
Seznam doporučené literatury
ČIHÁK, R., 2011. Anatomie 1., 3. vyd. Praha: Grada. 552 s. ISBN 978-80-247-3817-8.
DYLEVSKÝ, I., 2009. Funkční anatomie. Praha: Grada. 532 s. ISBN 978-80-247-3240-4.
DYLEVSKÝ I., Speciální kineziologie. Praha 2009: Grada, 1. vyd. 180 s. ISBN 978-80-247-1648-0.
KOLÁŘ, P., 2009. Rehabilitace v klinické praxi. Praha: Galén. 713 s. ISBN 978-80-7262-657-1.
VÉLE, F., 2006. Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. 2. vyd. Praha: Triton. 375 s. ISBN 80-7254-837-9.