Tato bakalářská práce se zabývá souhrnem základních informací souvisejících se
silovým tréninkem. Popisuje jednotlivé aspekty spojené s tímto druhem cvičení, a to od
základní fyziologie, přes benefity i negativa, až po rozbor jednotlivých druhů silového
zatížení. Součástí praktické části jsou příklady silového cvičení a jejich vliv na lidský
organismus u tří zkoumaných jedinců, kteří prošli tříměsíčním tréninkovým programem.
Cílem této práce bylo potvrzení pozitivního vlivu silového cvičení na lidský
organismus, prostřednictvím dotazníkové metody. Na základě zjištěných skutečností
daným výzkumem bylo prokázáno navýšení silových možností, zlepšení psychické
pohody a životního stylu jednotlivých probandů. Pravidelné cvičení má celkově
pozitivní vliv na náš organismus, proto je důležité nezanedbávat aktivní způsob života a
i v dnešní časově náročné době si udělat alespoň chvilku pro sebe.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis deals with summary of basic information related to power
training. The bachelor describes individual aspects connected with this kind of exercise,
from basic physiology, through benefits and negatives, to analysis of particular types of
power load. The practical part includes examples of power exercises and their effect on
the human body at three studied individuals who have undergone a three-month training
program. The aim of this work was to confirm the positive effect of power exercise on
the human body through a questionnaire method. Based on the facts given research has
been shown to increase power options, improved psychological well-being and lifestyle
of the individual subjects. Regular exercise has an overall positive effect on our body,
so it is important not to neglect the active way of life and even in today's timeconsuming
muscle, muscle fibers, nutrition, health, strength, power
training, regeneration
Rozsah průvodní práce
59 stran
Jazyk
CZ
Anotace
Tato bakalářská práce se zabývá souhrnem základních informací souvisejících se
silovým tréninkem. Popisuje jednotlivé aspekty spojené s tímto druhem cvičení, a to od
základní fyziologie, přes benefity i negativa, až po rozbor jednotlivých druhů silového
zatížení. Součástí praktické části jsou příklady silového cvičení a jejich vliv na lidský
organismus u tří zkoumaných jedinců, kteří prošli tříměsíčním tréninkovým programem.
Cílem této práce bylo potvrzení pozitivního vlivu silového cvičení na lidský
organismus, prostřednictvím dotazníkové metody. Na základě zjištěných skutečností
daným výzkumem bylo prokázáno navýšení silových možností, zlepšení psychické
pohody a životního stylu jednotlivých probandů. Pravidelné cvičení má celkově
pozitivní vliv na náš organismus, proto je důležité nezanedbávat aktivní způsob života a
i v dnešní časově náročné době si udělat alespoň chvilku pro sebe.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis deals with summary of basic information related to power
training. The bachelor describes individual aspects connected with this kind of exercise,
from basic physiology, through benefits and negatives, to analysis of particular types of
power load. The practical part includes examples of power exercises and their effect on
the human body at three studied individuals who have undergone a three-month training
program. The aim of this work was to confirm the positive effect of power exercise on
the human body through a questionnaire method. Based on the facts given research has
been shown to increase power options, improved psychological well-being and lifestyle
of the individual subjects. Regular exercise has an overall positive effect on our body,
so it is important not to neglect the active way of life and even in today's timeconsuming
muscle, muscle fibers, nutrition, health, strength, power
training, regeneration
Zásady pro vypracování
Cíl bakalářské práce:\\
Ověřit efektivitu silového tréninku v praxi a zařadit silový trénink pro zlepšení celkové kondice u nesportujícího klienta
Zásady pro vypracování:\\
1. Zpracovat seznam odborné literatury a důvěryhodných a ověřených
internetových zdrojů na vybrané téma BP (českých i zahraničních - zásadou je
vyhledávání odborných statí).\\
2. Stanovit osnovy a cíle BP na základě konzultací s vedoucí práce.\\
3. Zpracovat teoretickou část práce.\\
4. Provést vstupní antropomotorickou analýzu klienta, funkční testy, UNIFIT test aj.\\
5. Vytvořit edukační materiál.\\
6. Aplikovat edukační materiál u skupiny probandů.\\
7. Ověřit funkčnost a efektivitu cviků u dané skupiny.\\
8. Provést výstupní antropomotorickou analýzu klienta.\\
9. Porovnání a analýza dat.\\
10. Vyhodnocení výsledků.\\
11. Závěr a doporučení pro praxi.\\
Zásady pro vypracování
Cíl bakalářské práce:\\
Ověřit efektivitu silového tréninku v praxi a zařadit silový trénink pro zlepšení celkové kondice u nesportujícího klienta
Zásady pro vypracování:\\
1. Zpracovat seznam odborné literatury a důvěryhodných a ověřených
internetových zdrojů na vybrané téma BP (českých i zahraničních - zásadou je
vyhledávání odborných statí).\\
2. Stanovit osnovy a cíle BP na základě konzultací s vedoucí práce.\\
3. Zpracovat teoretickou část práce.\\
4. Provést vstupní antropomotorickou analýzu klienta, funkční testy, UNIFIT test aj.\\
5. Vytvořit edukační materiál.\\
6. Aplikovat edukační materiál u skupiny probandů.\\
7. Ověřit funkčnost a efektivitu cviků u dané skupiny.\\
8. Provést výstupní antropomotorickou analýzu klienta.\\
9. Porovnání a analýza dat.\\
10. Vyhodnocení výsledků.\\
11. Závěr a doporučení pro praxi.\\
Seznam doporučené literatury
BARTŮŇKOVÁ, Staša. Fyziologie pohybové zátěže: učební texty pro studenty tělovýchovných oborů. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2013, 246 s. ISBN 9788087647066.\\
BERANOVÁ, Zuzana. Léčení pohybem: šetrné a efektivní cviky pro zdraví. Ilustrace Alena Chalupová. Olomouc: Poznání, 2007, 141 s. ISBN 978-80-86606-57-6.\\
BURSOVÁ, Marta a Karel RUBÁŠ. Základy teorie tělesných cvičení. Plzeň: Západočeská univerzita v Plzni, 2001, 86 s. ISBN 80-708-2822-6.\\
BURSOVÁ, Marta. Kompenzační cvičení: uvolňovací - protahovací - posilovací. Praha: Grada Publishing, 2005. ISBN 80-247-0948-1.\\
DELAVIER, Frédéric. Posilování: anatomický průvodce. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 978-80-7232-311-1.\\
DOSTÁLOVÁ, Iva. Zdravotní tělesná výchova: ve studijních programech Fakulty tělesné kultury. Oloumoc: Univerzita Palackého, 2013, 196 s. ISBN 9788024439525.\\
KOLOUCH, Vladimír a Libuše BOHÁČKOVÁ. Cvičení ve fitcentrech - posilování. Olomouc: Univerzita Palackého, 1994. ISBN 80-7067-369-9.\\
SYSLOVÁ, Vlasta a Petra DOBEŠOVÁ. Zdravotní tělesná výchova: speciální učební text. 2. upr. vyd. Ilustrace Miroslav Libra. Praha: Česká asociace Sport pro všechny, 2005, 106 s. ISBN 80-865-8615-4.\\
TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 7. vyd. Praha: ARSCI, 2008, 264 s. ISBN 978-80-86078-85-4.\\
+ další literatura dle doporučení vedoucí bakalářské práce\\
Seznam doporučené literatury
BARTŮŇKOVÁ, Staša. Fyziologie pohybové zátěže: učební texty pro studenty tělovýchovných oborů. Praha: Univerzita Karlova v Praze, Fakulta tělesné výchovy a sportu, 2013, 246 s. ISBN 9788087647066.\\
BERANOVÁ, Zuzana. Léčení pohybem: šetrné a efektivní cviky pro zdraví. Ilustrace Alena Chalupová. Olomouc: Poznání, 2007, 141 s. ISBN 978-80-86606-57-6.\\
BURSOVÁ, Marta a Karel RUBÁŠ. Základy teorie tělesných cvičení. Plzeň: Západočeská univerzita v Plzni, 2001, 86 s. ISBN 80-708-2822-6.\\
BURSOVÁ, Marta. Kompenzační cvičení: uvolňovací - protahovací - posilovací. Praha: Grada Publishing, 2005. ISBN 80-247-0948-1.\\
DELAVIER, Frédéric. Posilování: anatomický průvodce. České Budějovice: Kopp, 2007, 144 s. ISBN 978-80-7232-311-1.\\
DOSTÁLOVÁ, Iva. Zdravotní tělesná výchova: ve studijních programech Fakulty tělesné kultury. Oloumoc: Univerzita Palackého, 2013, 196 s. ISBN 9788024439525.\\
KOLOUCH, Vladimír a Libuše BOHÁČKOVÁ. Cvičení ve fitcentrech - posilování. Olomouc: Univerzita Palackého, 1994. ISBN 80-7067-369-9.\\
SYSLOVÁ, Vlasta a Petra DOBEŠOVÁ. Zdravotní tělesná výchova: speciální učební text. 2. upr. vyd. Ilustrace Miroslav Libra. Praha: Česká asociace Sport pro všechny, 2005, 106 s. ISBN 80-865-8615-4.\\
TLAPÁK, Petr. Tvarování těla pro muže a ženy. 7. vyd. Praha: ARSCI, 2008, 264 s. ISBN 978-80-86078-85-4.\\
+ další literatura dle doporučení vedoucí bakalářské práce\\