Tato bakalářská práce se soustředí problematiku svalové dysbalance u pravidelných návštěvníků fitness ve věku 18 až 25 let. Svalové dysbalance u návštěvníků fitness mohou vznikat na základě nerovnováhy při cvičení. V dnešní době se stále více dbá na fyzický vzhled a pro některé mladé lidi jsou tyto hodnoty prioritní, bohužel se při cvičení zaměřují často pouze na jednu oblast.
První část mé práce se zabývá pojmem fitness s dnešním pohledem mladých na toto cvičení. Dále obsahuje kineziologii páteře, vymezení pojmu postura a problematiku svalových dysbalancí. Následně jsou zde informace o vyšetření a terapii.
Cílem práce bylo zjistit existenci svalových dysbalancí u kulturistů. Dalším cílem bylo vytvořit cvičební jednotku a díky ní následně odstranit tyto svalové nerovnosti. Metodou volby byl pro praktickou část kvalitativní výzkum. Výzkum se zabýval pravidelnými návštěvníky fitness centra Pouzar v Českých Budějovicích. Celkově se zúčastnilo 6 respondentů. Shromáždění dat bylo formou sepsáním anamnézy
a kineziologického rozboru před terapií. Dále byli respondenti rozděleni na dvě poloviny, kdy jedna polovina obdržela mojí nastavenou cvičební jednotku a druhá ne. Časový úsek testovaného souboru byl přibližně dva měsíce. Poté byly skupiny znovu kineziologicky vyšetřeny a porovnány, zda došlo k posunu. U první skupiny došlo ke zmírnění svalových dysbalancí oproti druhé skupině.
Tato bakalářská práce může být použita pro odbornou i laickou veřejnost. Konkrétně rozšířit náhled na cvičení fitness a prevenci před svalovými dysbalancemi, které vznikají či se zvýrazňují při špatných návycích ve cvičení.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis refers on muscular imbalances of regular fitness facilities visitors in the age of 18 to 25. Muscle imbalances could be built on basis of wrong technique and overusing specific body parts during exercising. Nowadays especially young people have their physical look as their priority result of visiting a gym. Due that they usually focus just on one or two body parts during all of their actual gym sessions.
First part of the thesis explains the term fitness and young adults view on exercising. Next parts consist of spinal kinesiology, posture and muscle imbalances, followed by information about examination and therapy.
The goal of this project was to determine muscular imbalances of bodybuilders. The following goal was to create an exercise session which will help them to get rid of these muscle imbalances. Research was conducted along regular visitors of Fitness Centre Pouzar in České Budějovice. Six respondents in total took a part in the research. History taking and kinesiology analysis was used for collection of data before the therapy. Respondents were divided in two groups where the first half of them received set exercise program and the second half did not get anything to follow. Duration of exercise program testing was approximately two months. After this period each of the groups were analysed and compared again. There was found a significant improvement of muscle imbalances of the first group with set up program compared to the second group without any specified program.
This bachelor thesis can be helpful for health professionals as well as for public. The aim of the research is to extend the knowledge of exercising in fitness facilities and prevention of muscular imbalances due to wrong habits in exercising.
Klíčová slova
svalová dysbalance, fitness; hluboký stabilizační systém, horní zkřížený syndrom, dolní zkřížený syndrom, vrstvový syndrom
Tato bakalářská práce se soustředí problematiku svalové dysbalance u pravidelných návštěvníků fitness ve věku 18 až 25 let. Svalové dysbalance u návštěvníků fitness mohou vznikat na základě nerovnováhy při cvičení. V dnešní době se stále více dbá na fyzický vzhled a pro některé mladé lidi jsou tyto hodnoty prioritní, bohužel se při cvičení zaměřují často pouze na jednu oblast.
První část mé práce se zabývá pojmem fitness s dnešním pohledem mladých na toto cvičení. Dále obsahuje kineziologii páteře, vymezení pojmu postura a problematiku svalových dysbalancí. Následně jsou zde informace o vyšetření a terapii.
Cílem práce bylo zjistit existenci svalových dysbalancí u kulturistů. Dalším cílem bylo vytvořit cvičební jednotku a díky ní následně odstranit tyto svalové nerovnosti. Metodou volby byl pro praktickou část kvalitativní výzkum. Výzkum se zabýval pravidelnými návštěvníky fitness centra Pouzar v Českých Budějovicích. Celkově se zúčastnilo 6 respondentů. Shromáždění dat bylo formou sepsáním anamnézy
a kineziologického rozboru před terapií. Dále byli respondenti rozděleni na dvě poloviny, kdy jedna polovina obdržela mojí nastavenou cvičební jednotku a druhá ne. Časový úsek testovaného souboru byl přibližně dva měsíce. Poté byly skupiny znovu kineziologicky vyšetřeny a porovnány, zda došlo k posunu. U první skupiny došlo ke zmírnění svalových dysbalancí oproti druhé skupině.
Tato bakalářská práce může být použita pro odbornou i laickou veřejnost. Konkrétně rozšířit náhled na cvičení fitness a prevenci před svalovými dysbalancemi, které vznikají či se zvýrazňují při špatných návycích ve cvičení.
Anotace v angličtině
This bachelor thesis refers on muscular imbalances of regular fitness facilities visitors in the age of 18 to 25. Muscle imbalances could be built on basis of wrong technique and overusing specific body parts during exercising. Nowadays especially young people have their physical look as their priority result of visiting a gym. Due that they usually focus just on one or two body parts during all of their actual gym sessions.
First part of the thesis explains the term fitness and young adults view on exercising. Next parts consist of spinal kinesiology, posture and muscle imbalances, followed by information about examination and therapy.
The goal of this project was to determine muscular imbalances of bodybuilders. The following goal was to create an exercise session which will help them to get rid of these muscle imbalances. Research was conducted along regular visitors of Fitness Centre Pouzar in České Budějovice. Six respondents in total took a part in the research. History taking and kinesiology analysis was used for collection of data before the therapy. Respondents were divided in two groups where the first half of them received set exercise program and the second half did not get anything to follow. Duration of exercise program testing was approximately two months. After this period each of the groups were analysed and compared again. There was found a significant improvement of muscle imbalances of the first group with set up program compared to the second group without any specified program.
This bachelor thesis can be helpful for health professionals as well as for public. The aim of the research is to extend the knowledge of exercising in fitness facilities and prevention of muscular imbalances due to wrong habits in exercising.
Klíčová slova
svalová dysbalance, fitness; hluboký stabilizační systém, horní zkřížený syndrom, dolní zkřížený syndrom, vrstvový syndrom
Současný stav dané problematiky:
Moderní doba sebou přináší mnoho možností jak pečovat o své tělo. Čím dál více jsou navštěvovaná fitness centra, wellness
a jiná podobná zařízení. O svou postavu pečují nejenom lidé v dospělém věku a dospívající, ale sportující rodiče se většinou snaží k pohybu vést své děti. Zdravé tělo je nyní spíše moderní trend, lidé neberou často ohled na potřeby a možnosti svého těla. Cvičí jednostranně, neodborně či nemají správné polohy a mohou tak vznikat bolestivé svalové dysbalance. Svalová dysbalance je stav, při kterém dochází k nerovnováze mezi svaly kolem kloubu. Tonus takových svalů není ideální, protože některé svaly (tonické) se přetěžují a jiné (fázické) ochabují. Při takovém stavu není ani nastavení kloubních ploch ideální
a kloub se přetěžuje. Pokud se takový stav neřeší, patologie se může prohlubovat a nevznikají jen funkční ale i strukturální změny. Příčinou svalových dysbalancí je nevhodné funkční zatížení, jako jsou nadměrné, nedostatečné, či kvalitativně nevhodné nároky vyvíjené na sval. Příkladem takového jednostranného zatěžování je např. vzpírání těžkých vah, nevhodně volené stroje či jejich použití pouze na jednu oblast. Ve své práci jsem se zaměřila na mladé klienty fitness ve věku 18-25 let, pro které je atraktivní vzhled často jediným důvodem k návštěvě posilovny. Pravidelná terapie a úprava cvičení pod odborným dohledem fyzioterapeuta by měla snížit podněty k rozvoji svalových dysbalancí a zmírnit jejich vznik.
Cíl práce:
1) Zmapovat rozvrstvení svalových dysbalancí u častých klientů fitness.
2) Navrhnout a vytvořit cvičební jednotku pro celkové zlepšení svalové dysbalance.
Výzkumné otázky:
1) Jak mohou častí návštěvníci fitness předejít svalovým dysbalancím?
2) Zda a jaký bude mít vliv mnou navržená cvičební jednotka na rozsah svalových dysbalancí u vybraných klientů?
Popis metodiky:
Praktická část bakalářské práce bude zpracována formou kvalitativního, tak i kvantitativního výzkumu. Sběr dat bude prováděn formou zpracování kazuistik z probandů z řad návštěvníků fitness. Probandi absolvují vstupní a výstupní kineziologický rozbor, semistrukturovaný rozhovor a následně bude zpracován návrh fyzioterapeutické cvičební jednotky a popis prováděné terapie. Na závěr zhodnotím výsledky.
Předpokládané využití pro praxi:
Práce může být využita v klinické praxi fyzioterapeutů nebo jako edukační materiál (zdroj informací) pro pacienty/klienty.
Zásady pro vypracování
Současný stav dané problematiky:
Moderní doba sebou přináší mnoho možností jak pečovat o své tělo. Čím dál více jsou navštěvovaná fitness centra, wellness
a jiná podobná zařízení. O svou postavu pečují nejenom lidé v dospělém věku a dospívající, ale sportující rodiče se většinou snaží k pohybu vést své děti. Zdravé tělo je nyní spíše moderní trend, lidé neberou často ohled na potřeby a možnosti svého těla. Cvičí jednostranně, neodborně či nemají správné polohy a mohou tak vznikat bolestivé svalové dysbalance. Svalová dysbalance je stav, při kterém dochází k nerovnováze mezi svaly kolem kloubu. Tonus takových svalů není ideální, protože některé svaly (tonické) se přetěžují a jiné (fázické) ochabují. Při takovém stavu není ani nastavení kloubních ploch ideální
a kloub se přetěžuje. Pokud se takový stav neřeší, patologie se může prohlubovat a nevznikají jen funkční ale i strukturální změny. Příčinou svalových dysbalancí je nevhodné funkční zatížení, jako jsou nadměrné, nedostatečné, či kvalitativně nevhodné nároky vyvíjené na sval. Příkladem takového jednostranného zatěžování je např. vzpírání těžkých vah, nevhodně volené stroje či jejich použití pouze na jednu oblast. Ve své práci jsem se zaměřila na mladé klienty fitness ve věku 18-25 let, pro které je atraktivní vzhled často jediným důvodem k návštěvě posilovny. Pravidelná terapie a úprava cvičení pod odborným dohledem fyzioterapeuta by měla snížit podněty k rozvoji svalových dysbalancí a zmírnit jejich vznik.
Cíl práce:
1) Zmapovat rozvrstvení svalových dysbalancí u častých klientů fitness.
2) Navrhnout a vytvořit cvičební jednotku pro celkové zlepšení svalové dysbalance.
Výzkumné otázky:
1) Jak mohou častí návštěvníci fitness předejít svalovým dysbalancím?
2) Zda a jaký bude mít vliv mnou navržená cvičební jednotka na rozsah svalových dysbalancí u vybraných klientů?
Popis metodiky:
Praktická část bakalářské práce bude zpracována formou kvalitativního, tak i kvantitativního výzkumu. Sběr dat bude prováděn formou zpracování kazuistik z probandů z řad návštěvníků fitness. Probandi absolvují vstupní a výstupní kineziologický rozbor, semistrukturovaný rozhovor a následně bude zpracován návrh fyzioterapeutické cvičební jednotky a popis prováděné terapie. Na závěr zhodnotím výsledky.
Předpokládané využití pro praxi:
Práce může být využita v klinické praxi fyzioterapeutů nebo jako edukační materiál (zdroj informací) pro pacienty/klienty.
Seznam doporučené literatury
ČIHÁK, Radomír. Anatomie 1. 2. vyd. Praha: Grada Publishing, 2001, 497 s. ISBN 80-7169-970-5.
JANDA, V. a kolektiv. Svalové funkční testy. 1. vyd. Praha: Grada Publishing, a.s., 2004. 325 s. ISBN 80-247-0722-5.
NETTER, F., H. Netterův anatomický atlas člověka. 2. vyd. CPress, 2012. 640 s. ISBN 978-80-264-0079-0.
KOLÁŘ, P. et al., Rehabilitace v klinické praxi. 1. vyd. Praha: Galén, 2009. s. 713. ISBN 978-80-7262-657-1.
VÉLE, F., Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. 2. vyd. Praha: Triton, 2006. 376 s. ISBN 80-7254-837-9.
Seznam doporučené literatury
ČIHÁK, Radomír. Anatomie 1. 2. vyd. Praha: Grada Publishing, 2001, 497 s. ISBN 80-7169-970-5.
JANDA, V. a kolektiv. Svalové funkční testy. 1. vyd. Praha: Grada Publishing, a.s., 2004. 325 s. ISBN 80-247-0722-5.
NETTER, F., H. Netterův anatomický atlas člověka. 2. vyd. CPress, 2012. 640 s. ISBN 978-80-264-0079-0.
KOLÁŘ, P. et al., Rehabilitace v klinické praxi. 1. vyd. Praha: Galén, 2009. s. 713. ISBN 978-80-7262-657-1.
VÉLE, F., Kineziologie: přehled klinické kineziologie a patokineziologie pro diagnostiku a terapii poruch pohybové soustavy. 2. vyd. Praha: Triton, 2006. 376 s. ISBN 80-7254-837-9.