Bakalářská práce je zaměřena na moderní tréninkový systém CrossFit a jeho vliv na kondici a celkové zdraví mužů ve věkové kategorii 2040 let. V teoretické části jsem popsal samotnou podstatu tohoto moderního tréninku, možný přínos i zdravotní rizika. Čerpal jsem z dostupné odborné literatury a důvěryhodných elektronických zdrojů vztahujících se k danému tématu. Na začátku praktické části intervenčního pohybového programu bylo provedeno vstupní šetření zaměřené na zjištění fyzického a psychického stavu experimentální skupiny 15 ti cvičících mužů ve věkové kategorii 2040 let, a 15 ti necvičících mužů věkové kategorie 2040 let . Se skupinou cvičících jsem tři měsíce prováděl moderní trénink CrossFit, přičemž u obou skupin probíhalo průběžné měření hodnot. Na závěr jsem provedl výstupní šetření s danými skupinami. Vyhodnocené dotazníky byly podkladem ke zpracování grafické části, a bylo zjištěno, že CrossFit trénink při adekvátním rozložení tréninkových jednotek a při dodržení vhodného stravování je vhodná aktivita pro celkovou kondici a zdraví u mužů ve věkové kategorii 2040 let.
Anotace v angličtině
Bachelor thesis is focused on modern CrossFit training system and its impact on fitness and overall health of men in the age group 20-40 years. In the theoretical part, I described the very essence of this modern practice, potential benefits and health risks. I drew from the available literature and trusted electronic resources related to the topic. At the beginning of the practical part of the intervention motion program was carried entrance investigation aimed at identifying the physical and mental condition of the experimental group of 15 trainees those men in the age group 20-40 years, and 15 of those nonpracticing men ages 20-40 years. With a group of trainees I conducted three months advanced training CrossFit, while both groups conducted continuous measurement values. In conclusion I have exit surveys with those groups. Evaluation of the questionnaire were the basis for processing graphical part, and it was found that CrossFit training at an adequate distribution of the training units and in compliance with proper diet is a valuable activity for overall fitness and health among men in the age group 20-40 years.
Bakalářská práce je zaměřena na moderní tréninkový systém CrossFit a jeho vliv na kondici a celkové zdraví mužů ve věkové kategorii 2040 let. V teoretické části jsem popsal samotnou podstatu tohoto moderního tréninku, možný přínos i zdravotní rizika. Čerpal jsem z dostupné odborné literatury a důvěryhodných elektronických zdrojů vztahujících se k danému tématu. Na začátku praktické části intervenčního pohybového programu bylo provedeno vstupní šetření zaměřené na zjištění fyzického a psychického stavu experimentální skupiny 15 ti cvičících mužů ve věkové kategorii 2040 let, a 15 ti necvičících mužů věkové kategorie 2040 let . Se skupinou cvičících jsem tři měsíce prováděl moderní trénink CrossFit, přičemž u obou skupin probíhalo průběžné měření hodnot. Na závěr jsem provedl výstupní šetření s danými skupinami. Vyhodnocené dotazníky byly podkladem ke zpracování grafické části, a bylo zjištěno, že CrossFit trénink při adekvátním rozložení tréninkových jednotek a při dodržení vhodného stravování je vhodná aktivita pro celkovou kondici a zdraví u mužů ve věkové kategorii 2040 let.
Anotace v angličtině
Bachelor thesis is focused on modern CrossFit training system and its impact on fitness and overall health of men in the age group 20-40 years. In the theoretical part, I described the very essence of this modern practice, potential benefits and health risks. I drew from the available literature and trusted electronic resources related to the topic. At the beginning of the practical part of the intervention motion program was carried entrance investigation aimed at identifying the physical and mental condition of the experimental group of 15 trainees those men in the age group 20-40 years, and 15 of those nonpracticing men ages 20-40 years. With a group of trainees I conducted three months advanced training CrossFit, while both groups conducted continuous measurement values. In conclusion I have exit surveys with those groups. Evaluation of the questionnaire were the basis for processing graphical part, and it was found that CrossFit training at an adequate distribution of the training units and in compliance with proper diet is a valuable activity for overall fitness and health among men in the age group 20-40 years.
1.yhledání a studium odborné literatury vztahující se k tématu zadané BP. Studium důvěryhodných a ověřených internetových zdrojů vztahující se k tématu BP.\\
2.Sestavení obsahu bakalářské práce na základě konzultací s vedoucí práce.\\
3.Sestavení experimentální skupiny vybraných cvičících mužů \\
4.Obecná charakteristika, vliv jednotlivých sportovních aktivit a doporučení správné životosprávy během 12ti týdenního intervenčního programu.\\
5.Zjištění zdravotního a fyzického stavu pomocí měření (WHR, BMI, Kaschův step-test, Ruffierův test, hodnocení postavy dle Jaroše a Lomníčka).\\
6.Realizace 12-ti týdenního intervenčního programu u vybrané skupiny cvičenců. \\
7.Po skončení programu provedení výstupního šetření.\\
8.Porovnání vstupních a výstupních dat experimentální skupiny. \\
9.Statistické zpracování a vyhodnocení výsledků, sestavení grafů.\\
10. Vyhodnocení efektivity programu.\\
11. Stanovení závěrů a doporučení programu CrossFit pro praxi.\\
Cíl bakalářské práce:\\
Cílem výzkumného šetření je seznámit širokou veřejnost s tréninkovým systémem CrossFit a jeho účinky na zdraví, pohyblivost a tělesnou strukturu. Cílem práce je zjištění, zda má cvičení CrossFit vliv na zpevnění postavy, posílení a nárůst svalové hmoty, zlepšení pohyblivosti a celkové kondice dospělých mužů.\\
Zásady pro vypracování
1.yhledání a studium odborné literatury vztahující se k tématu zadané BP. Studium důvěryhodných a ověřených internetových zdrojů vztahující se k tématu BP.\\
2.Sestavení obsahu bakalářské práce na základě konzultací s vedoucí práce.\\
3.Sestavení experimentální skupiny vybraných cvičících mužů \\
4.Obecná charakteristika, vliv jednotlivých sportovních aktivit a doporučení správné životosprávy během 12ti týdenního intervenčního programu.\\
5.Zjištění zdravotního a fyzického stavu pomocí měření (WHR, BMI, Kaschův step-test, Ruffierův test, hodnocení postavy dle Jaroše a Lomníčka).\\
6.Realizace 12-ti týdenního intervenčního programu u vybrané skupiny cvičenců. \\
7.Po skončení programu provedení výstupního šetření.\\
8.Porovnání vstupních a výstupních dat experimentální skupiny. \\
9.Statistické zpracování a vyhodnocení výsledků, sestavení grafů.\\
10. Vyhodnocení efektivity programu.\\
11. Stanovení závěrů a doporučení programu CrossFit pro praxi.\\
Cíl bakalářské práce:\\
Cílem výzkumného šetření je seznámit širokou veřejnost s tréninkovým systémem CrossFit a jeho účinky na zdraví, pohyblivost a tělesnou strukturu. Cílem práce je zjištění, zda má cvičení CrossFit vliv na zpevnění postavy, posílení a nárůst svalové hmoty, zlepšení pohyblivosti a celkové kondice dospělých mužů.\\
Seznam doporučené literatury
DELAVIER, Frédéric. Posilování - anatomický průvodce. Praha: Kopp, 2007. 144 s\\
DOVALIL, Josef, et al. Lexikon Sportovního Tréninku. Univerzita Karlova v Praze:
Karolinum, 2008. 313 s.\\
DOVALIL, Josef, et al. Výkon a Trénink ve Sportu. Praha: Olympia, 2009. 331 s.\\
HOŠKOVÁ, Blanka a Miluše MATOUŠOVÁ. Kapitoly z didaktiky zdravotní tělesné výchovy pro studující FTVS UK. 1. vyd. Praha: Karolinum, 1998, 135 s. ISBN 80-718-4621-X.\\
PALEČEK, Josef. Fitness centrum Gym Frapp [online]. 2010 [cit. 2011-04-07]. Cardio
zóna. Dostupné z WWW: .\\
RANDOLPH, Dave. Spartan Warrior Workout. USA: Ulysses Press, 2010. 157 s\\
SILBERNAGL, Stefan ; DESPOPOULOS, Agamemnon. Atlas fyziologie člověka.\
Praha 7: Grada Publishing, a.s., 2004. 435 s.\\
CrossFit Journal [online]. 2002 [cit. 2011-04-17]. What Is Fitness. Dostupné z WWW:\\
.\\
A další tituly dle doporučení vedoucí práce.\\
Seznam doporučené literatury
DELAVIER, Frédéric. Posilování - anatomický průvodce. Praha: Kopp, 2007. 144 s\\
DOVALIL, Josef, et al. Lexikon Sportovního Tréninku. Univerzita Karlova v Praze:
Karolinum, 2008. 313 s.\\
DOVALIL, Josef, et al. Výkon a Trénink ve Sportu. Praha: Olympia, 2009. 331 s.\\
HOŠKOVÁ, Blanka a Miluše MATOUŠOVÁ. Kapitoly z didaktiky zdravotní tělesné výchovy pro studující FTVS UK. 1. vyd. Praha: Karolinum, 1998, 135 s. ISBN 80-718-4621-X.\\
PALEČEK, Josef. Fitness centrum Gym Frapp [online]. 2010 [cit. 2011-04-07]. Cardio
zóna. Dostupné z WWW: .\\
RANDOLPH, Dave. Spartan Warrior Workout. USA: Ulysses Press, 2010. 157 s\\
SILBERNAGL, Stefan ; DESPOPOULOS, Agamemnon. Atlas fyziologie člověka.\
Praha 7: Grada Publishing, a.s., 2004. 435 s.\\
CrossFit Journal [online]. 2002 [cit. 2011-04-17]. What Is Fitness. Dostupné z WWW:\\
.\\
A další tituly dle doporučení vedoucí práce.\\